运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗。

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运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗

问题:运动一定要超过30分钟,才会开始消耗脂肪吗?

选项:不是、是的没错

答案:不是,运动不是一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪,其实在运动开始的时候脂肪也就开始缓慢的消耗了,只是在30分钟左右的时候达到最高峰。从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能,只是在前20分钟左右以糖为主,脂肪为辅,之后便转化为脂肪供能为主了。运动30分钟以后,血液中葡萄糖已经被消耗殆尽,此时,脂肪组织就会成为主要的能源供给者。长期坚持每日运动30分钟以上,能够使脂肪的利用率提高,达到消耗脂肪的效果,3-6个月可以见到明显的健身塑形效果。

运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗

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